年下旦那との日々

30代主婦が20代年下旦那との日々を綴るブログ。私の人生の押入れの記録。

【経過報告①】主婦のダイエット記録。あすけんとYouTubeでどこまで減量出来るか検証中!

どうもさげ子です。

毎週日曜日はダイエットの経過報告日です。

先週の日曜日から今日までの

献立や運動メニューを書いていきます。

 

【参考記事】

www.sageco.jp

 

 

【ダイエット】1週間の献立、運動メニュー

21日(日)
  • 朝:トースト・マンゴージュース
  • 昼:かけうどん
  • 夜:ビール1.3本、フルーツジュース2杯、居酒屋コース料理(レンコンとツナのお通し、マグロのカルパッチョ、オマールエビの甲羅焼き、ローストビーフのマッシュポテト添え、いくら丼、抹茶アイス)
  • 間食:無し
  • 運動:Youtube×4セット

遅ればせながらの新年会兼送別会。ビールやらローストビーフやらたらふく食べてしまった。

 

22日(月)
  • 朝:トースト・カップ焼きそば少々(旦那のつまみぐい)
  • 昼:クリームパン半分、カフェオレ、ミルクティ少々
  • 夜:しゃぶしゃぶ、ビール少々、プリン、クリームパン少し
  • 間食:ロールケーキ、グリーンスムージー
  • 運動:アウトレットでたくさん歩いた(60分程度)、家事

この日から魔のエスコヤマ期間。

 

23日(火)
  • 朝:スムージー
  • 昼:ごはん、お味噌汁、お弁当のあまり(卵焼き、豚肉と白菜の炒め物、きのこソテー)
  • 夜:ごはん、みそ汁、肉じゃが、厚揚げのみぞれ煮、キャベツと厚揚げの味噌炒め
  • 間食:ロールケーキ、牛乳、グリーンスムージー、じゃがりこ半分
  • 運動:YouTube×4セット

女の子の日が始まる。

 

24日(水)
  • 朝:バナナ
  • 昼:ごはん、お弁当の残り(豚肉の生姜焼き、小松菜とソーセージの卵炒め)
  • 夜:ごはん、みそ汁、ハンバーグ、ブロッコリーとゆで卵のサラダ
  • 間食:じゃがりこ、プリン、グリーンスムージー
  • 運動:家事を念入りにくらいしかできなかった。

女の子の日2日目。痛み止めが効かないし、吐き気がすごいので、運動はできず…

 

25日(木)
  • 朝:ごはん、お弁当の残り(小松菜のゴマツナマヨ、ハンバーグ、ブロッコリー)
  • 昼:肉じゃが、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、グリーンスムージー
  • 夜:ミートソースパスタ、レタスと小松菜の卵スープ
  • 間食:牛乳
  • 運動:徒歩1時間程度

女の子の日3日目。日常生活は可能だが、やや腹痛あり。この日は役所や病院等たくさん歩いた。

 

26日(金)
  • 朝:ごはん、納豆、みそ汁
  • 昼:ごはん、お弁当の残り(ミートソースのチーズ焼き、卵焼き、ほうれん草とウインナーのバターソテー)
  • 夜:半熟卵のミラノ風ドリア、レタスと小松菜とえのきのスープ、ツナピーマン
  • 間食:グリーンスムージー、バナナ、リンゴ(半分)
  • 運動:YouTube×3セット

女の子の日4日目。体調は回復。リンゴをいただいたので食べたが、お腹の膨れ方がスゴイ。

 

27日(土)
  • 朝:卵かけご飯
  • 昼:ごはん、レタスと小松菜とえのきのスープ、お弁当の残り(ツナピーマン、卵焼き)
  • 夜:ごはん、みそ汁、チキン南蛮、キャベツ千切り、ブロッコリー
  • 間食:バナナ、グリーンスムージー
  • 運動:YouTube×1セット、筋トレ5分、家事を念入り

 女の子の日5日目。体調は悪くないが、お腹が張ってる。

 

 

あすけん先生の評価

f:id:sageco:20180128191909j:imagef:id:sageco:20180128191912j:imagef:id:sageco:20180128191914j:image

1週間の平均点 75.1点

やはりお菓子が大幅減点。

それでも75点ということは、お昼のお弁当の残りのちょこっと食べが聞いてるのか?

 今週は旦那との牛乳争奪戦で、牛乳があまり飲めず。

またヨーグルト活始めてみようかなぁ。

 

進捗

55.1kg→54.9kg(-0.2kg)

31.7%→31.8%(+0.1%)

 

また体脂肪が増加…(;´Д`)

しかし、体重が徐々に減少。

いいのか悪いのかわからない。