どうもさげ子です。
毎週日曜日はダイエットの経過報告日です。
先週の日曜日から今日までの
献立や運動メニューを書いていきます。
【参考記事】
【ダイエット】１週間の献立、運動メニュー
21日（日）
- 朝：トースト・マンゴージュース
- 昼：かけうどん
- 夜：ビール１．３本、フルーツジュース２杯、居酒屋コース料理（レンコンとツナのお通し、マグロのカルパッチョ、オマールエビの甲羅焼き、ローストビーフのマッシュポテト添え、いくら丼、抹茶アイス）
- 間食：無し
- 運動：Youtube×４セット
遅ればせながらの新年会兼送別会。ビールやらローストビーフやらたらふく食べてしまった。
22日（月）
- 朝：トースト・カップ焼きそば少々(旦那のつまみぐい）
- 昼：クリームパン半分、カフェオレ、ミルクティ少々
- 夜：しゃぶしゃぶ、ビール少々、プリン、クリームパン少し
- 間食：ロールケーキ、グリーンスムージー
- 運動：アウトレットでたくさん歩いた（６０分程度）、家事
この日から魔のエスコヤマ期間。
23日（火）
- 朝：スムージー
- 昼：ごはん、お味噌汁、お弁当のあまり（卵焼き、豚肉と白菜の炒め物、きのこソテー）
- 夜：ごはん、みそ汁、肉じゃが、厚揚げのみぞれ煮、キャベツと厚揚げの味噌炒め
- 間食：ロールケーキ、牛乳、グリーンスムージー、じゃがりこ半分
- 運動：YouTube×４セット
女の子の日が始まる。
24日（水）
- 朝：バナナ
- 昼：ごはん、お弁当の残り（豚肉の生姜焼き、小松菜とソーセージの卵炒め）
- 夜：ごはん、みそ汁、ハンバーグ、ブロッコリーとゆで卵のサラダ
- 間食：じゃがりこ、プリン、グリーンスムージー
- 運動：家事を念入りにくらいしかできなかった。
女の子の日２日目。痛み止めが効かないし、吐き気がすごいので、運動はできず…
25日（木）
- 朝：ごはん、お弁当の残り（小松菜のゴマツナマヨ、ハンバーグ、ブロッコリー）
- 昼：肉じゃが、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、グリーンスムージー
- 夜：ミートソースパスタ、レタスと小松菜の卵スープ
- 間食：牛乳
- 運動：徒歩１時間程度
女の子の日３日目。日常生活は可能だが、やや腹痛あり。この日は役所や病院等たくさん歩いた。
26日（金）
- 朝：ごはん、納豆、みそ汁
- 昼：ごはん、お弁当の残り（ミートソースのチーズ焼き、卵焼き、ほうれん草とウインナーのバターソテー）
- 夜：半熟卵のミラノ風ドリア、レタスと小松菜とえのきのスープ、ツナピーマン
- 間食：グリーンスムージー、バナナ、リンゴ（半分）
- 運動：YouTube×３セット
女の子の日４日目。体調は回復。リンゴをいただいたので食べたが、お腹の膨れ方がスゴイ。
27日（土）
- 朝：卵かけご飯
- 昼：ごはん、レタスと小松菜とえのきのスープ、お弁当の残り（ツナピーマン、卵焼き）
- 夜：ごはん、みそ汁、チキン南蛮、キャベツ千切り、ブロッコリー
- 間食：バナナ、グリーンスムージー
- 運動：YouTube×１セット、筋トレ５分、家事を念入り
女の子の日５日目。体調は悪くないが、お腹が張ってる。
あすけん先生の評価
１週間の平均点 75.1点
やはりお菓子が大幅減点。
それでも75点ということは、お昼のお弁当の残りのちょこっと食べが聞いてるのか？
今週は旦那との牛乳争奪戦で、牛乳があまり飲めず。
またヨーグルト活始めてみようかなぁ。
進捗
55.1kg→54.9kg（-0.2kg）
31.7％→31.8％（+0.1％）
また体脂肪が増加…(；´Д｀)
しかし、体重が徐々に減少。
いいのか悪いのかわからない。